↑ לחזור אל המדריך

הדפס עמוד זה

פרק 18: שינוי הרגלי היום-יום

אמצו לעצמכם את הטיפים הבאים ולאחר זמן לא תאלצו לסבול עוד מטחורים.

המנעו מההרגלים הבאים:

  • הימנעו מלשבת או לעמוד באותו מקום לאורך זמן רב. במקום זאת קחו הפסקות לצעוד. צעדות קצרות גם טובות בכדי לשפר את הבריאות הכללית שלכם.
  • אם אתם חייבים לשבת לאורך זמן רב, שבו על כרית נוחה, או על כסא ארגונומי או מרופד היטב.
  • הימנעו מלהרים חפצים כבדים, כיוון שפעולה זו מפעילה לחץ על חלק הגוף התחתון. אם אתם חייבים להרים חפצים כבדים, אל תרימו עם הגב, אלא עברו לתנוחת ישיבה והרימו עם הרגליים.
  • הימנעו מלעצור את הנשימה כשאתם מרימים חפצים כבדים.
  • נסו כמה שיותר לישון על הבטן ולהניח כרית קטנה תחת האגן. תנוחה זו משחררת את איזור פי הטבעת ומסייעת לזרימת הדם.
  • על נשים בהריון לישון על הצד ולוותר על הכרית.
  • לבשו תמיד תחתוני בד נקיים, כיוון שהם סופגים את הרטיבות שמגרה את הטחורים.
  • נסו ללבוש בגדים אווריריים, בכדי להרחיב את מרחב התנועה שלכם ובכך למנוע לחץ לא רצוי על איזור פי הטבעת.

 

<<< הפרק הקודם: פרק 17: תרופות טבעיות נגד עצירות

הפרק הבא: פרק 19: שינוי הרגלי בית השימוש >>>

קישור קבוע למאמר הזה: http://www.tchorim.com/%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-18-%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%99-%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%9c%d7%99-%d7%94%d7%99%d7%95%d7%9d-%d7%99%d7%95%d7%9d/

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *